睡眠時間計算
依 90 分鐘睡眠週期理論，計算最佳入睡時間或起床時間，讓您在自然睡眠週期結束時甦醒，起床更有精神
算完下一步
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常見問題
睡眠週期是什麼？+
人的睡眠由多個週期組成，每個週期約 90 分鐘，包含淺睡、深睡（慢波睡眠）和 REM（快速動眼期）。在週期結束時自然甦醒，比在深睡期被鬧鐘吵醒更能讓人感到神清氣爽。
睡幾個週期最好？+
一般成人建議 5～6 個週期，約 7.5～9 小時。青少年可能需要更多，老年人可能自然縮短。重要的是規律睡眠時間，而非單純追求週期數。
為什麼有 15 分鐘的緩衝？+
大多數人從躺下到真正入睡需要約 10～20 分鐘，本工具預設 15 分鐘作為緩衝，讓建議時間更貼近現實。如果您入睡很快，可以相應調整入睡時間。
為什麼我睡了足夠時數還是很累？+
除了時數，睡眠質量也很重要。咖啡因、藍光（手機螢幕）、環境噪音、壓力等都會影響睡眠深度。建議睡前 1 小時避免使用電子產品，維持固定的睡眠時間表。